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💬 “빵이 그렇게 나쁜 거였어?” → 아니요, 잘 고르면 괜찮습니다!
다이어트 중에도 가끔은 달달한 간식이나 부드러운 빵이 당길 때가 있어요.
하지만 당류와 정제 탄수화물이 많은 일반 빵이나
쿠키는 체중 조절의 적이 될 수 있죠.
그렇다고 다 포기할 필요는 없어요!
요즘은 고단백, 저당, 저칼로리로 만든
건강한 빵 & 쿠키도 정말 다양하답니다.
오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는
제품들을 소개해드릴게요.
✅ 건강한 빵 & 쿠키를 고르는 기준
| 체크포인트 | 이유 |
|---|---|
| ✔️ 단백질 함량 | 포만감 유지 + 근육 손실 방지 |
| ✔️ 저당/무설탕 | 인슐린 급상승 방지 + 지방 저장 억제 |
| ✔️ 통곡물/귀리 사용 | 혈당 부하 ↓ + 식이섬유 ↑ |
| ✔️ 식물성 단백질 or 비건 베이스 | 소화에 부담 적고 깔끔한 에너지 |
🥐 다이어트 중 추천 건강한 빵 제품
1. 올가홀푸드 고단백 통밀식빵
- ✔️ 1장당 단백질 7g
- ✔️ 설탕無, 무첨가 통곡물 베이스
- ✅ 아침 식사 대용으로 굿!
2. 샐러드보이 고구마 단백질빵
- ✔️ 고구마 + 단백질 조합으로 포만감 ↑
- ✔️ 쫀득한 식감 + 담백한 단맛
- ✅ 전자레인지 30초만 데우면 OK
3. 뉴프로 고단백 베이글 (플레인/초코/치즈)
- ✔️ 한 개당 단백질 20g
- ✔️ 에어프라이어 돌려 먹으면 더욱 바삭
- ✅ 운동 후 간식으로 추천!
🍪 다이어트 중 추천 건강한 쿠키 제품
1. 잇더핏 단백질 쿠키
- ✔️ 1봉지 단백질 15g 이상
- ✔️ 저당 알룰로스 사용
- ✅ 달콤하지만 부담 없는 맛
2. 카무트 오트밀 비건쿠키
- ✔️ 통곡물 베이스 + 글루텐프리
- ✔️ 설탕無, 식물성 오일 사용
- ✅ 건강한 디저트 or 어린이 간식으로도 OK
3. 잇슬림 저당 초코쿠키
- ✔️ 당류 1g 이하
- ✔️ 다크초콜릿 사용 + 식이섬유 풍부
- ✅ 식후 디저트로 딱 좋아요!
✅ 다이어트 중에도 똑똑하게 먹는 빵 & 쿠키, 충분히 가능합니다!✅
식단 조절 중에도 완전히 참는 건
오히려 요요나 폭식 유발의 원인이 될 수 있어요.
잘 고른 건강 간식은 심리적 만족 + 영양 보충이라는
두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다.
오늘 소개한 빵과 쿠키 중에서
내 입맛에 맞는 제품을 하나 골라보세요 😊
💬 여러분은 다이어트 중 어떤 빵이나 간식을 즐기시나요?
댓글로 공유해주세요!
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