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☕ "달지 않아도 충분히 맛있는 스무디!"
요즘 카페 스무디, 생각보다 설탕 함량 높고 칼로리도 부담되죠?
하지만 직접 만들면 당류 조절은 물론,
건강한 재료로 포만감까지 챙길 수 있는 저당 스무디가 가능합니다.
오늘은 설탕 없이도 맛있는 홈카페용 저당 스무디 레시피 3가지를 알려드릴게요!
🥤 레시피 1 – 블루베리 그릭요거트 스무디
재료:
- 냉동 블루베리 1/2컵
- 무가당 그릭요거트 3큰술
- 아몬드 우유 1/2컵
- 스테비아 약간 (선택)
만드는 법:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 30초간 갈아줍니다.
- 기호에 따라 얼음을 추가해도 OK!
📌 상큼하고 단백질까지 챙길 수 있어요.
🍌 레시피 2 – 바나나 아보카도 단백질 스무디
재료:
- 바나나 1/2개
- 아보카도 1/4개
- 무가당 두유 1컵
- 단백질 파우더 1스쿱 (바닐라맛 추천)
만드는 법:
- 재료를 잘게 썰어 믹서기에 넣고 부드럽게 갈기
- 점심 대용식이나 운동 후 간식으로 활용!
💡 천연 당분 + 식이섬유 + 포만감 3콤보 스무디
🍫 레시피 3 – 코코아넛 초코 스무디 (디저트 느낌)
재료:
- 무가당 코코아 파우더 1작은술
- 코코넛 밀크 3/4컵
- 아몬드버터 1작은술
- 얼린 바나나 1/2개
- 스테비아 약간
만드는 법:
- 모든 재료를 넣고 곱게 블렌딩
- 잔에 담고, 코코넛칩이나 다크초콜릿 토핑으로 마무리
📌 달콤한 맛이 생각날 때, 저당 디저트 대체로 최고!
✅ 홈카페는 ‘맛+건강+저당’ 모두 가능합니다✅
이제 카페 안 가도 충분히 맛있는 저당 스무디를 집에서 쉽고 맛있게 만들 수 있어요.
당 섭취를 줄이고 싶은 분, 다이어트 중에도
달콤함을 포기하고 싶지 않은 분께 추천합니다!
💬 여러분만의 저당 스무디 레시피가 있다면 댓글로 공유해주세요 😊
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